第一步：管住嘴、邁開腿
管住嘴：吃得健康
「血循通暢」：勃起就是陰莖充血，攝取幫助心血管循環通暢的飲食非常重要。現代人常吃西式的速食跟微波食品，三高慢性病的風險增加，對性功能和攝護腺肥大也有很大的影響。
心血管健康相關營養素包含：
精氨酸
OMEGA3 不飽和脂肪酸
抗氧化的營養素，例如維生素 C、維生素 E、β 胡蘿蔔素
鋅：調控男性荷爾蒙與精液品質
推薦：地中海飲食。
邁開腿：動得規律
凱格爾運動、骨盆底肌訓練
重量訓練
有氧運動
競技型運動
接觸大自然
俗話說：「兩腳強，三腳勇！」體育鍛煉可以增強體質、增加勃起硬度、改善性能力。如能將吃與練更好地結合，將有效提高性能力。
性功能也是心血管的警訊
反過來說，如果一個人性功能出現問題，根據研究，他的心臟還有心血管循環，也可能出現疾病需要進一步治療。如果飲食、運動、生活型態調整，性功能都沒有改善，就需要到泌尿科門診接受治療。
第二步：醫學治療方式
骨盆底肌訓練
口服藥物治療
真空吸引負壓助勃器
陰莖海綿體藥物注射治療
低能量體外震波治療
再生醫學治療
植入人工陰莖
